お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
膝に痛みがあったのでランニングを1週間お休みしていましたが
様子見ランです。
前回の記事で書かせてもらいましたが、
練習を張り切り過ぎたのか、膝が悲鳴を上げました。
30代の前半からランニングを始めていますので
膝の痛みは何度も経験済みです。
ですから、違和感から痛みに代わってすぐに
ランニングをお休みしましたので、
1週間で痛みは抜けました。
いつも復帰は7キロから。
これは決まりはありませんが、
自分の中で7キロがある一定の距離になっています。
簡単な考えで6倍すると42キロ←フルマラソンの距離。
感覚的にこの6倍を走れば・・・。
ってイメージで走っています。
肝心の結果ですが
お陰様で痛みが出る前に走り終わりました。
まあ、焦ってもしょうがないのでまた積み上げていきます。
ペース的にも可もなく不可もなく。
あんまり上げないように気を付けていきましたが、
1キロ5分前後をうろうろで丁度良い感じです。
1週間の休憩中に
少しスクワットをしてみたり
腹筋をしてみたり
ランイング中の体の使い方をYouTubeで調べてみたり
色々やってみましたが
今回良かった記事はこちら
タカヤマラソン チャンネル
「身体機能から見る正しい着地と間違った着地」
やってみて非常に優しい着地をすることが出来ました。
これだ！とは思いましたが
これで足の回転を上げていって対応できるか？
は、未知数です。
まだ少しの間は膝に負荷をかけないようにやっていきます。
無理は禁物ですね。
