ランニング

様子見で

お疲れ様です。ハシチュウです。

こちらのブログではラーメン屋のおじさんが

いつかはフルマラソンを3:30切って走りたい。

という目標をもって日々の練習などをアップしています。

膝に痛みがあったのでランニングを1週間お休みしていましたが

様子見ランです。

前回の記事で書かせてもらいましたが、

練習を張り切り過ぎたのか、膝が悲鳴を上げました。

30代の前半からランニングを始めていますので

膝の痛みは何度も経験済みです。

ですから、違和感から痛みに代わってすぐに

ランニングをお休みしましたので、

1週間で痛みは抜けました。

いつも復帰は7キロから。

これは決まりはありませんが、

自分の中で7キロがある一定の距離になっています。

簡単な考えで6倍すると42キロ←フルマラソンの距離。

感覚的にこの6倍を走れば・・・。

ってイメージで走っています。

肝心の結果ですが

お陰様で痛みが出る前に走り終わりました。

まあ、焦ってもしょうがないのでまた積み上げていきます。

ペース的にも可もなく不可もなく。

あんまり上げないように気を付けていきましたが、

1キロ5分前後をうろうろで丁度良い感じです。

1週間の休憩中に

少しスクワットをしてみたり

腹筋をしてみたり

ランイング中の体の使い方をYouTubeで調べてみたり

色々やってみましたが

今回良かった記事はこちら

タカヤマラソン チャンネル

「身体機能から見る正しい着地と間違った着地」

やってみて非常に優しい着地をすることが出来ました。

これだ!とは思いましたが

これで足の回転を上げていって対応できるか?

は、未知数です。

まだ少しの間は膝に負荷をかけないようにやっていきます。

無理は禁物ですね。