お疲れ様です。ハシチュウです。

こちらのブログではラーメン屋のおじさんが

いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。

という目標をもって日々の練習などをアップしています。

ゴールデンウィーク

はい。お陰様でたくさんのお客様にご来店いただきまして感謝いたします。

仕事が忙しいことは良いことですが

ランニングの練習との両立は結構難しい。

ブログも体力的に厳しいのでUPできませんでした。

ごめんなさい。

52歳のハシチュウは頑張り過ぎると疲れが取れない（泪）

が、今シーズンからは「やらないよりはマシでしょう！」

の緩い考え方で走っています。

理想は

仕事は関係なく練習を積みたいです。

が、体は一つ。しかも52年の中古。←今まではこの考えが足りなかった。

冷静に走る頻度を落として

距離も減らす。

キツメの練習もやめる。

こんな感じ。

少し見にくいですが

4月の最終週は20.3キロ

5月3日からの週は31.67キロ

目標は週に40キロくらいは走りたいのですが、

しっかりと自粛できました。

しかも少し距離や頻度を落とした効果か？

8日にはインターバル（結構キツイ速く走る練習）を行うことが出来ました。

なんとなく理解できて来たことは

練習では負荷の調整が大切！！ってことです。

今までは走るなら目標のレースペース（1キロ4：58）と

思っていたし、負荷は高い方が良いと考えていましたが・・・。

実際にそれを実行すると

「疲れる！」

で、結局、回復に時間がかかって頻度が落ちる。

もしくは、無理やり走って段々疲れが溜まって遅くなる。

だから、ゆっくり走ることも大事だと理解できてきました。

が、しかし

走っていて、調子が良いと、ついついペースを上げて

気持ちよく行きたくなる・・・。

そこで、

こちらを購入！！

CooSpo 心拍センサー 心拍数モニターセンサー ハートレートモニター 

こちらは心拍を計測するものです。

ランニングウォッチでも計測できますが、

たまに変な数字になるので

こちらの方が精度が高いみたいです。

ガーミンの商品もありますがお値段が高い！！

（お値段2万以上！上の物は今はタイムセールもあり3000円）

自分の場合は心拍数が140を超えないように

ランニングをすると無理なく負荷が低い練習になります。

面白かったのは

ガーミンの時計と同期したことによって

ガーミンコネクト（ガーミン専用のアプリ）で

呼吸数の表示が増えました。

興味のある方は試してみてください。

ああ、でも人によっては胸の締め付ける感覚が嫌いかもしれません。

（こちらはハシチュウではありません！）

こんな感じになるので、そんな方は上腕に巻くタイプもありますので

調べてみてください。

さあ、どうにか忙しい時期を越えたので

またコツコツ練習をしていきますよ！