1月の練習
お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
ズバリ！こちら。
って全然走ってないじゃん・・・・。
月間走行距離83キロです。
3週目に風邪をひいて
（発熱まではいかずに済みました。）
1週間、お休みになりました。
でも、1回に走る距離を伸ばして
一応、距離になれる練習をしていきました。
まぁ、1回に走る距離が長めで1キロ5：00ペースなので
自分には結構な負荷でした。
なのに、睡眠不足ぎみに過ごしていたら
体調不良です。（これが3週目）
でも、それも全部受け入れて
できることをやっていきました。
いつも、そうですが
もう、1か月間時間が欲しかった。
と、思います。難しいですね。
シューズもどれにするか検討をして
自分が唯一持っている初心者用カーボンシューズ。
アシックスｓ4。
速いのですが、足への負担が大きい。
ハーフの距離走でレースペースで走ってみましたが
やっぱり負担が大きい。
まだまだ、カーボンは履きこなせない。
残念です。
最終的には去年も使った
今はモデルが変わってV5になっています。
興味のある方はアマゾンなので確認してください。
そして最終テスト
レースペースでのハーフです。（これが2月1日です。）
結果的にはできましたが
やっとでした。
よく言われている話では
足の耐久力がもてば
フルマラソンのタイムは
ハーフのタイム×2+10分
・・・・・。
届かない。
まぁ実感としても42キロは厳しいと感じていました。
なので今回は正直に
3：30は諦めます。
3：40～45を目指していってみます。
今シーズンは練習の内容を結構変えてみたので
これはこれでありだと思っています。
実際に筋トレとかも取り入れて筋力不足も実感していますし
可能性を感じています。
毎回そうですが
3：30切を失敗をするたびに練習のやり方を見直しています。
難しいのが回復力が老化とともに
衰えて上手くいかないことも多々あります。
そんなこともあって
今年から1回の練習の走行距離が長くなったので
写真のエアロチャリも試してみました。
これも結構、心肺や筋肉には「くる」のですが
関節には優しい。
これも月間走行距離が伸びなかった原因です。
今回はどんな結果になるか
筋力は増えたし最高スピードも悪くないです。
でも、肝心の持久力が・・。心配。
もう少しロング走の練習を重ねたかった。
と、いう本音も有りますが
それは来シーズンへの宿題です。
あとは練習で力が付く時間がないので
体に少し刺激を入れるだけで
当日、勝負です。
お客様には
お店が連休になって
ご迷惑をお掛けしますが
おっさんの年に1度の挑戦なので
ご理解ください。
当日の様子は興味があれば
こちらのゼッケンを
こちらのアプリで調べていただければ
確認可能です。
(大会は高知龍馬マラソンです。）
確か5キロごとのタイムが見れるので
「あっ！梁山泊のおやじ潰れたぞ！」
なんて楽しんでいただけたら幸いです。
