お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3:30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
最近仕事に追われ過ぎ。
どうしてもアルバイトの人数が減ってしまった分、
やることが増えてしまい
なかなか走る時間が取れません。
それでもどうにか週に1回だけですけど走っています。
(本当は2回か3回は走りたいのですが・・・。)
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/ランニング絶景-1024x683.jpg)
先週は
火曜日の仕込みの日の
仕事が終わった後に走りました。
本当はインターバル練習(速く走ってゆっくり走るを繰り返す練習)と
ロング走(ある程度の距離を走る練習)を
週に2回に分けてやりたいのですが、
しょうがないので1日で両方やってみます。
もうすぐ50歳のおっさんの膝が悲鳴を上げないことを祈ります。
まずはアップでいつもの場所に
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/アップ-64b04c0545184-854x1024.jpg)
いつも、インターバルをやっているとある場所に移動します。
2か所ありますがこの日は武蔵野市です。
ここから勝負のインターバル
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/インター-64b04c9799db6-854x1024.jpg)
設定ペースは400mを1:30
休憩も1:30(これも本当はゆっくり走ってつなげたい)
こちらを10本が目標ですが、今はまだ8本が限界です。
力が付くのを待ちます。
始めた当初は
400mを1:30で4本が限界でした。
だから、50歳のおっさんでも少しずつ成長しています。
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/スクリーンショット-128.png)
タイムを確認したら、入りが速すぎですね。
もう少し抑えられたら10本いけるのかな?
終わったら少し休んで距離走です。
しょうがなくやるけど、
結構、しんどい。インターバルでくたびれているし・・・。
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/距離-64b05049aca8e-849x1024.jpg)
いや~。気力でここまで走ったけど疲れた。
力尽きて歩き始めました。
最後に少し走ってゴールです。
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/仕上-64b051340877e-853x1024.jpg)
おじさんにはきつかった!
合計約20キロ。
本当はハーフマラソンの距離にしたかったけど
スタミナ、気力ともつきました。
日付も変わってるし・・・。
そして、今週は月曜日の昼間に時間ができたのですが。
最高気温37度
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/最高気温-64b053c90b521-689x1024.jpg)
これは、走れない。
というか、去年は38度の中も
日陰を選んで走ったのですが
暑すぎてとぼとぼしか走れないので
効率が悪いし、全然練習にならない。
去年の記事は こちら
今年は反省をして自宅近くのジムに入会をしました。
トレットミルだと地面とはちょっと違うけど
「とぼとぼ」よりは力が付くはず!
とりあえずやってみる。
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/5do-1-1024x476.jpg)
地面と違って体を前に押し出さなくても良いので
負荷が足りない。
思い切って5度の角度をつけて走りましたが
41分で力尽きました。
水分補給をして今度は角度を2度で
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/2Do-1-1024x477.jpg)
今度は8キロで気力負けです。
本当はエアコンがある状況なので
21キロは走りたいのですが・・・。
以外に角度をつけると負荷が上がるのかも。
大分疲れてきました。
さらに3回目。
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/1キロ-1-1024x520.jpg)
これはダメです。全然はしれない。
それでもあきらめずにおかわり!
![](https://ryouzanpaku6389.com/wp-content/uploads/2023/07/okawari-1024x516.jpg)
しょうがないから1キロずつで距離を稼ごうと思いましたが・・・。
この後、休憩をしたらやる気が出ない。
こんな時は諦めて撤退です。
普段と違う環境で走ったのでちょっと刺激がありました。
角度と距離の問題は慣れてくるのを待ちます。
どうにか去年の松本マラソンのリベンジを果たしますよ!
去年の松本マラソンの記事は こちら