お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
3月からは
以前、熊本城マラソンの反省会でも書きましたが、
昨シーズンは走行距離にこだわり過ぎて
大失敗に終わりました。
なので、今シーズンは上手く休息をしながら
走力を上げていく作戦です。
ちょっと見にくいですが
今は週2回練習で合計22キロくらいしか走っていません。
その代わりに筋トレやストレッチを行っています。
まだ、始めたばかりですが
（51歳のおじさんのストレッチに需要が無いことは理解してますよ。）
思った以上に体が劣化していて驚いています。
柔軟性が全然ない。（超合金ロボット）
筋力も落ちてる。（最近、筋トレなんて全然してなかった。）
「これじゃ走っても、全然ダメなはずだ。」
まず、走れる（走りやすい）体に戻す。
今はこれが目標です。
他にも始めてドリルというものをやっています。
ドリル＝動き作りです。
ランニング系YouTubeとかで色々種類があります。
沢山、取り入れると
何が何だか分からなくなるのでまずは1つだけ。
公園で1人スマホをセットして自撮りして動きを確認しています。
少し形になってきたので一応UPします。
足の上りが少なかった。 →腸腰筋不足。
姿勢が悪い。→猫背改善中。
着地時ふらふら腹筋、背筋、膝回りの筋力不足。
たった1つのドリルでここまでダメ。
走る以前に改善が必須です。
おじさん頑張ります。
