お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログでは梁山泊の情報を発信しています。
練習しすぎ？
このブログをご覧の方は知っているとは思いますが
自分の趣味はランニングです。
そして50歳のおじさんはフルマラソンの自己新記録を目指して練習しています。
その影響で
体重が減り過ぎて最近は食べる量を増やすように頑張っていました。
でも、元々は量を食べる方ではないので少し大変でした。
今まではどうにかうまくやってきたのですが・・・・。
先日のお休みの月曜日に食べまくったら・・・。
水曜日から全くダメでした。
胃ですね。痛みは全くないのですが食べ物を受け付けません。
それでも働いてはいたのですが、
仕込みに使う鍋を高い場所へ椅子に乗ってしまったのですが
降りるときにコケて後ろに重なっていた餃子バットの角が
背中にクリーンヒット！！
声も出せずに悶絶。
しばらくは
「いらっしゃいませ」を言うのも痛い。
あと、今にして思えば
自分は1年に1度人間ドックを受けていまして
以前にも書きましたが血糖値が少し高い。
もう1点別件で以前は花粉症がひどくて
年の60％は鼻炎薬を飲む状況でした。
色々調べた結果、食事の改善が良いということで・・・。
2つのことに共通しているのは食事の改善です。
自分はお菓子が大好きでしたがかなり減らして
ビタミンＤ、繊維質の接種を心がけていました。
花粉症は見事に改善しました。
ここまでは上手くいっていましたが
すっかり忘れていましたが自分は胃腸が弱い！！
先ほどお話をしました人間ドックを受けるときに
「前日の8：00までに食事を終えてください。」
とか、注意書きがありますが
自分は胃の検査をするときに
「まだ残っていますね。」（食事したものが）
「8：00までにたべましたか？」
なんて2年連続で言われてますので
最近はもっと早い時間に食べ終わるようにしています。
さらに
自分の趣味のランニングですが、
こちらも以前にお話をしましたが
体を長い時間動かし続けると筋肉に酸素が使われるために
内臓には普段より血流が行かない。
なので自分は長い時間走ると胃腸の調子が悪くなります。
で、反省会です。
ちょっと字が小さくて見ずらいのですが
火曜日に22キロ走りまして
夜にお腹が減ったので食べまくり！
しかも焼き芋やレンコンをビールのつまみに・・・・。
そーーーです。
皆さんはわかると思いますが、
長距離走で胃腸が弱っている。
さらに食物繊維は消化が悪いので胃腸に負担がかかる。
さらにさらにビールでとどめです。
大失敗でした。
1週間のおかゆ生活を抜けて反省しました。
たくさん食べるのは問題は無いのですが
状況に応じて消化に良いものを選択することが大切ですね。
胃と背中の痛みでマラソン練習も全然できませんでした。
また少しずつ戻していきますよ！！
以上です。反省会でした。
