お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
最近仕事に追われ過ぎ。
どうしてもアルバイトの人数が減ってしまった分、
やることが増えてしまい
なかなか走る時間が取れません。
それでもどうにか週に1回だけですけど走っています。
（本当は2回か3回は走りたいのですが・・・。）
先週は
火曜日の仕込みの日の
仕事が終わった後に走りました。
本当はインターバル練習（速く走ってゆっくり走るを繰り返す練習）と
ロング走（ある程度の距離を走る練習）を
週に2回に分けてやりたいのですが、
しょうがないので1日で両方やってみます。
もうすぐ50歳のおっさんの膝が悲鳴を上げないことを祈ります。
まずはアップでいつもの場所に
いつも、インターバルをやっているとある場所に移動します。
2か所ありますがこの日は武蔵野市です。
ここから勝負のインターバル
設定ペースは400ｍを1：30
休憩も1：30（これも本当はゆっくり走ってつなげたい）
こちらを10本が目標ですが、今はまだ8本が限界です。
力が付くのを待ちます。
始めた当初は
400ｍを1：30で4本が限界でした。
だから、50歳のおっさんでも少しずつ成長しています。
タイムを確認したら、入りが速すぎですね。
もう少し抑えられたら10本いけるのかな？
終わったら少し休んで距離走です。
しょうがなくやるけど、
結構、しんどい。インターバルでくたびれているし・・・。
いや～。気力でここまで走ったけど疲れた。
力尽きて歩き始めました。
最後に少し走ってゴールです。
おじさんにはきつかった！
合計約20キロ。
本当はハーフマラソンの距離にしたかったけど
スタミナ、気力ともつきました。
日付も変わってるし・・・。
そして、今週は月曜日の昼間に時間ができたのですが。
最高気温37度
これは、走れない。
というか、去年は38度の中も
日陰を選んで走ったのですが
暑すぎてとぼとぼしか走れないので
効率が悪いし、全然練習にならない。
去年の記事は こちら
今年は反省をして自宅近くのジムに入会をしました。
トレットミルだと地面とはちょっと違うけど
「とぼとぼ」よりは力が付くはず！
とりあえずやってみる。
地面と違って体を前に押し出さなくても良いので
負荷が足りない。
思い切って5度の角度をつけて走りましたが
41分で力尽きました。
水分補給をして今度は角度を2度で
今度は8キロで気力負けです。
本当はエアコンがある状況なので
21キロは走りたいのですが・・・。
以外に角度をつけると負荷が上がるのかも。
大分疲れてきました。
さらに3回目。
これはダメです。全然はしれない。
それでもあきらめずにおかわり！
しょうがないから1キロずつで距離を稼ごうと思いましたが・・・。
この後、休憩をしたらやる気が出ない。
こんな時は諦めて撤退です。
普段と違う環境で走ったのでちょっと刺激がありました。
角度と距離の問題は慣れてくるのを待ちます。
どうにか去年の松本マラソンのリベンジを果たしますよ！
去年の松本マラソンの記事は こちら
