お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
連日暑いですが、先日も書いた月間走行距離の話です。先日の記事はこちら
どうにか走行距離を取りもどさないと！！
先シーズンのマラソン練習失敗から学びまして、
まずは足の耐久力を上げる。
そのあとにスピードをつける。
という手順を踏むことにしました。
なので取り敢えずこだわっていきたいのは月間走行距離です。
ランナーの間では結構よく耳にする話ですが、
フルマラソンを3時間以内に走るなら月間走行距離300キロは走らないといけない。
という話です。
こんなのは個人差だってあるし練習が少なくても3時間以内に走りきっている方が
沢山いるのは理解しています。
が、松本マラソンや姫路城マラソンの結果から、まずは耐久力が必要。
と考えました。
なので月間300キロは走る。これにこだわっていきます。
（目指すはフルマラソン3：30切です。）
3月の東京マラソンが終わってから
（東京マラソンの記事はこちら）ごめんなさい。まだ、まとめ切っていません。
まずは疲れをいやしてちょっとずつ練習日数を増やしていきます。
当然、体力的にもきついですし、
毎日12時間以上は働いていますので時間的にも
かなり無理やりやっています。（生活を変えることが1番の課題でした。）
4月から本気でやり始めて
4月 312.01キロ
5月 333.45キロ
6月 334.65キロ
どうにかこなしてきました。
（当然のことながら量をこなすために質（スピード）を落としています。）
なので7月も頑張るよ。
と、思っているのにこの仕打ち。
まあでも今年はジムに逃げることにしたので
（こちらは自分の簡単な練習日誌です。）
14日から20日の1週間は自分の週間走行距離新記録です。
いや～。頑張りました。
そしてセコイことも
これはジム練習をした日の記録です。
ジムの器具の設定で1時間で1回止まるので練習は2回に分かれています。
せこいのはトレッドミルの練習の前後です。
これは自宅からジムまでの250ｍの往復を走っていくことで距離を稼いでいます。
せこいです！でも、こんなの正直言って自己満足です。
練習だって月間299キロと300キロで違いがでるか？
といわれるとその1キロの差より全体の練習の質が大切に決まっています。
でも、多分マラソン本番で苦しいときに「自分は300キロ走ってきた。」
って自信になるはずです。（もちろんジムまでのランは内容が薄いですが。）
そんなわけでどうにか300キロを目指します。
（50歳のおっさんの足。すいません。）
今、こちらの記事を書いている時点で7月22日で月間走行距離214.15キロ。
休足日を入れなければ1日10キロでどうにか達成です。
油断せずにやっていけばどうにかなりそうな距離になりました。
距離にこだわる分だけ質を落としていたので残りの90キロは
少し質も入れながら達成を目指します。
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