お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
題名通り
最近、走ってない？
年末年始は確かに忙しくて、頻度は下がりましたが
実はしっかり走っています。
松本マラソンで
練習不足で悔しい思いをしましたが
（練習をもっとしたかったのですが、あまり負荷を上げるとマラソン本番前に怪我をする恐れがあったので・・。）
それでも得た自信もありました。
それは距離を走る練習を全然やっていなかったのに
悪条件の中（強風、激坂）39キロまでどうにか走れたことです。
足がどのくらい厳しい練習に耐えられるか？
以前にも書きましたが何年か前に100キロマラソンにエントリーをして
30キロ走の練習を積み重ねて本番前に膝を痛めて当日は走らずリタイア。
という経験があります。
お金の無駄使いだし、何より悔しい!思いをしました。
でも今回は39キロまで走れた実績がありますので頑張って
でも慎重に負荷を上げていきます。
インターバル練習をおじさんが世の中の平和を乱しながらやってみました。
やってる途中は夢中なので平気ですが
終わってしばらくすると体にダメージが・・・。
50近くのおっさんがやるもんじゃないですね。
マラソンの反省から
普段の練習でやろうと思ったのは3種類です。
1.距離走（距離に対する耐性をつくる。）
2.インターバル走（基礎のスピードを上げる）
3.坂道練習（今回のマラソンで苦労したので）
2のインターバル練習はガーミンの設定を覚えて始めています。
ガーミン255 走る方にお勧めです。
1の距離走は徐々に練習距離を伸ばそうとしています。
今年はまだ走っていませんが年末に18キロまで伸ばしています。
目標は21キロ以上の距離練習です。
3の坂道練習が難しい。
自宅は石神井川の近くなので坂道はあるのですが、
長くない。
ネットで調べると峠などを走る練習をお勧めしていましたが
移動時間で練習できる時間を消費してしまう。
で、仕方なくスポーツジムに入ることにしました。
トレットミルに角度をつけて走る予定です。
（まだ、1回しか実行していない。）
ジムで走るのは景色が変わらないし、風もないから暑いし
退屈なんですよね。
しょうがないからやりますけど。
冬は晴天率が高いから外を走りたい。
最後は愚痴になってしまいましたがこんな感じで練習をして力をつける予定です。
