お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
今回は懸垂のお話です。
（これはネットからもらってきました。）
何回かこちらも書き込んでいますが
今期のマラソントレーニングは無理して距離を走らない。
その代わりペースをしっかりと守る。（目標1キロ4分58秒）
フルマラソン3時間30分ペースです。
途中できつくなったら歩いて休憩を入れてOK。
走らない日は筋トレを少しずつ入れていく。
こんな感じで取り組んでいます。
で、具体的には週に2回走って
たまに妻と仕事の後にジムに行くのですが
そのタイミングは走らずに少し器具を使って筋トレをしています。
主に足を鍛えていましたが
先日ジムに行ったときに（自分はエニタイムを使っています。理由は自宅から1番近い。）
珍しくジムに妻と自分しかいなかったので
（元々深夜12時過ぎに行くのでかなり人は少ないのですが）
筋トレ器具が使いたい放題！！
思わず普段使わない器具を試してみる。
どうやら補助をつけて懸垂ができるマシンらしい。
（逆に負荷もかけられそうでした。）
自分は補助なしでも5～10はいけると思ってやってみましたが・・・。
結果2回！！
正直、驚きました。
ここまで衰えているとは・・・。（泪）
まあ、でも
趣味はランニングで人よりも体を動かしてはいますが
冷静に考えると懸垂で使う筋肉を普段は全く使っていない。
衰えて当然ですね。
ショックでしたが・・・。
なのでランニングには少し遠いところとは思いますが
懸垂も10回連続でできるように少しづつトレーニングをしていこうと思います。
（ランニングでも姿勢の維持などで役に立つとは思います。）
問題は
以外に懸垂のできる場所ってないことです。
確かにジムに行けば器具が空いていれば使えますが・・・。
たった2，3回しかできないおじさんはチョットやりづらい。
そこで公園に行けばそんなのがあるのではと思い
調べてみると
なんてサイトがあり驚きました。
こんなマニアックなことを調べる人もいるんだと感心。
公園だと気軽にできるでしょ！
早速、先日「東伏見公園」で少し懸垂をしました。
3回2セット。
情けないけどしょうがない。
仕事が終わって深夜12：30くらいから走り始めて
途中に寄りましたが、近くの芝生にカップルが・・・。
おじさん邪魔をしないように静かに懸垂。
（かえって怪しい？）
2セットやったらさっさと退散です。
（邪魔してごめん。）
結果的には
3回2セットでバッチリ筋肉痛なので
これも繰り返していけば強くなるはずです。
あと、ぶら下がってみて思ったのですが、
腰回りが気持ち良い！
ぶら下がり健康機ですね。
いずれは自宅にどこか懸垂ポジションを作りたいと
思っています。
