お疲れ様です。ハシチュウです。
自分の趣味はランニングです。
今の自分の目標はフルマラソン3：30を切ることです。
ここしばらくの間スピードを上げる練習を試してきました。
が、最近発見した動画で
ゆっくり走っても走力は上がる？
これが本当ならうれしいのですが、
自分は今まで速く走らないと速くはならない。と思い込んでいました。
そちらの動画では速く走るのは週に1回にしてあとはゆっくり（ジョグ）を重ねる。
1番大事なのは継続できること。
とありました。
これは目からうろこでした。
自分は走る時間があるとできるだけレースペース位かそれ以上で練習をしていました。
当然ながら
疲れが残ります。
疲れが残るので中2日や3日で走ることが多くなります。そしてその日が雨だと走らない。
ところが最近発見した動画だと、普段はゆっくり走って週に1回ポイント練習（速く走る練習）をする。
ゆっくり走っても土台となる走力がつくし、心臓も強くなる。
そして疲れを残さないことで週に1回の速い練習に力を入れることができる。
といいことしかない。
しかもゆっくりランは楽。
早速試していますが、ゆっくり走ると使う筋肉が違うので、思ったより足に負担が来ています。慣れるまで地道に距離を調整しながら行こうと思います。
