お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
ずっと暑い日が続いていたので
走る練習はしていたのですが、
長い距離を走るときは遅く、
速く走るときは短い距離。
と、いう練習になっていました。
自分の目標は2016年の
こちらの記録を破って3：30を切ることです。
ほとんどの方がマラソンを走ったことが無いと思いますので
説明をしますと
3：30を切って走るには1キロ4：58ペースが必要です。
時速は12キロで42.195キロを押し切らないといけません。
涼しくなったので少しテスト
試しに速く走ってみました。
一応、希望としては1キロ4：45ペースで押してみる。
7キロから8キロくらいまで引っ張りたかったのですが
5キロでダメでした。（まだまだです。）
全力で引っ張れば7キロまではいけそうでしたが
他の練習もしたいのでとりあえずテスト終了です。
今、やっている練習は
毎週火曜日だけで
1.UPで走る←ここでアタックしてみました。
2.少し休憩でゆっくり走る。
3.インターバル走。（速く走って、ゆっくり走る）
これが中心の練習です。
今は1キロ4：30×5本 間は400ｍをゆっくり走る
4.最後はトータルで23キロくらいになるようにゆっくり走る。
こんな感じです。
最終的には25キロくらいを4：40～4：45くらいで
楽に走れるようになりたいです。
とりあえず11月の中頃までは今の練習でやっていこうと思っています。
