お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
月曜日はコロナワクチン接種
月曜日に4回目のコロナワクチンba5対応を受けてきました。
同時にインフルエンザワクチンも受けました。
夕方の時間に予約していましたので
フルマラソンまであまり時間のない自分はお昼に練習です。
最近やっと
気温が落ち着いてきました。
自分の朝イチは一般の方のお昼頃なので
大体、その日の最高気温の中を走ります。
正直、25℃を超えると速く走る練習をしたいのですが
心肺が悲鳴を上げます。
20℃を下回ってきた最近になってやっと
レースペースで走ることが出来るようになってきました。
（3：30切は1キロ4：58です。）
でも明らかに
練習不足です。
今までのマラソン大会の前だと、
21キロ走をレースペースで最低3回はこなしていました。
今までは東京マラソンを2回でしたので季節的な問題もありますが・・。
（2月末開催のため低い気温で練習をできた。）
足も前回の14キロ走で膝が微痛。
一般的によく言われるのが
レース2週間前に20キロ走をして
そのあとは距離をだんだん短くしていき疲労を抜く。
ところが今回は21キロ練習で足を痛めそう。
今度の日曜日が2週間前です。
ハーフを走るか、それとも14～16キロくらいで本番に備えるか？
どっちが自分を強くできるか？迷いどころです。
とりあえずおじさんは今は足の疲労回復を待ちます。
