お疲れ様です。ハシチュウです。
こちらのブログではラーメン屋のおじさんが
いつかはフルマラソンを3：30切って走りたい。
という目標をもって日々の練習などをアップしています。
今日は
イナターバルです。
以前にも書いたことがあるのですが、
自分のフルマラソンの記録は3：33です。
色々調べてみますと
どうやら自分はスピードを上げる練習が足りないようです。
ということで1番有名なスピード練習をやってきました。
家を出る前から
前日から気温が急落。11月の半ばだそうです。（木曜日に行いました。）
自分の目標の為ですが、さすがに気が滅入る。
気合を入れてとりあえず体操です。
（おじさんなので、丁寧に体操しないと故障が怖い。）
まずはゆっくりと走って周回できるコースへ向かいます。
周回コースにつくと
実はほんの少しだけ雨が上がることを期待していましたが、
結果はザーザー降り。
正直、言いますけどたまに我に返って「俺何やってるんだろう？」
って思うこともあります。
でも「自分はもう少し速くフルマラソンを走れると思う。」
って気持ちを達成するために頑張ります。
時計（ガーミン）を使って行うのは初めてです。
前回は上手くいきませんでしたが、改めて設定の仕方を勉強しまして
（設定ミスの記事は こちら）
自宅近くで歩いて上手くいくかを確認済みです。
今回の設定は
400ｍ×10本 休息（ゆっくり走ってつなぐ）は90秒です。
挑戦しなければ何も変化しないのでやっては見ますけど
速く走る区間をどのくらいの速さで走って良いのか見当が付きません。
調べてみると
フォームを崩さない速さ。
全力の80％。
10本こなせるくらい。（1本目は楽なくらい。）
てな感じみたいです。
とりあえずはやってみました。
雨の中をいい歳したおっさんがゼイゼイ言いながら・・・。
（通報されそうです。）
いや～。きつかった。
きつい時間が短いからまだ気分的に楽ですが、
フォームが乱れないように心掛けながらやりましたが、
最後の10本目はラスト150ｍぐらいで結構乱れてしまったと思います。
途中から何本やったかわからないし・・・。
「これいつまでつづくの？」って考えたら力抜きたくなるし、
学校や部活ではないので誰も怒ってくれません。
こんなので効果が出るかはわかりませんが、積み重ねていきます。
